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三高人群的老人不吃肉能降血脂吗

来源:广东训练网 作者:教练 时间:2024-04-03 22:19:00
91岁陈院士:降血脂有时候也简单,少吃3素菜,高血脂或慢慢好转
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91岁陈院士:降血脂有时候也简单,少吃3素菜,高血脂或慢慢好转

现在高血脂越来越常见,特别是在中老年人的患病率特别高,除了跟年龄增长有关之外,跟我们的日常生活、饮食习惯也有很大的关系。 高血脂是一个慢性疾病,需要长期的调理,如果血脂的水平忽高忽低,对血管 健康 很不利,会增加心脑血管疾病的风险。 91岁的陈可冀院士,是心脑血管方面的专家,对于高血脂日常应该怎么调理,他有着丰富的经验,在这里,他提醒大家,高血脂人群,要少吃3素菜。 91岁陈院士:降血脂有时候也简单,少吃3素菜,高血脂或慢慢好转 1、土豆等淀粉类伪蔬菜 有些人特别喜欢吃土豆,山药,莲藕,芋头等蔬菜,尽管这些被称为蔬菜,但其淀粉含量很高,更多的淀粉进入人体会转化为葡萄糖,如果不能被完全吸收,它可能会转化为脂肪储存在体内,也可能会增加血脂。 2、泡菜等腌制类蔬菜 许多人喜欢在吃饭时加一些腌制蔬菜,这种蔬菜风味很好,也很下饭。但是这些腌制食物容易产生一些亚硝酸盐,不仅具有一定的致癌性,而且对血脂和血压有很大的影响。 进入人体后,亚硝酸盐会逐渐升高血压,血管壁也会受到一定程度的影响。长时间后,血管内膜容易受损,管腔会越来越窄,形成一些小的血栓,引起高血脂,甚至加速血管阻塞。 3、南瓜等含糖量高的蔬菜 南瓜具有很好的营养价值,不仅可以用来炒菜,还可以用来煮粥,也可以用来做南瓜饼,但是南瓜中的糖分含量不低,对于三高的患者,如果吃得过多,很容易增加血糖,增加血液浓度,在一定程度上也容易引起血管中脂质物质的积累,所以不建议高血脂人群多吃。

退休院士经验分享:血脂过高的人,戒掉2种食物,血脂或能降下来
提示:

退休院士经验分享:血脂过高的人,戒掉2种食物,血脂或能降下来

血脂,其实是我们血液中脂质的总称,过多的高血脂是不好的,会影响我们的 健康 ,例如,高血脂一直处于过高的状态,会导致血管中脂质沉积的增加,导致血管阻塞,容易出现心肌梗死、脑梗塞、心绞痛等心血管疾病,严重危害生命安全。"因此,如果生活中发现的血脂过高,应及时降下来,以免引起严重并发症。血脂上升的症状,要及时发现。 当血脂上升的话,身体会出现这2种症状 一、头晕头痛 头晕头痛是高血脂患者常见的症状之一,当血脂出现上升的时候,会加大我们的血液粘稠度,会影响身体的血液循环变慢,这样的话就会导致头部的供血变慢,从而导致头晕头痛的症状出现,若是频繁出现的话,就要引起重视。 二、腿脚抽筋 生活中常常出现腿脚抽筋的症状,尤其是夜晚睡觉的时候频繁出现,就更要注意了,有可能是血脂上升了。血脂出现上升的时候,会增加血液粘稠度,会影响身体的血液循环变慢,腿脚位于人体末端,就会导致腿脚供血不足,引起腿脚抽筋。 退休院士经验分享:血脂过高的人,戒掉2种食物,血脂或能降下来 第一:少吃高脂肪食物 不 健康 的饮食是高血脂的常见原因,高血脂主要是由于高脂肪和高胆固醇的摄入,通常喜欢吃肉,如每天吃很多猪肉,偏爱动物内脏等,这样的饮食习惯会导致体内脂肪含量的增加,导致高血脂的增加。因此,高血脂患者应该注意控制脂肪和胆固醇的摄入,控制脂肪的增加。 第二:少吃淀粉类食物 血脂高的人认为不吃油腻的食物,其他食物可以开放食用,事实上,碳水化合物可以转化为高血脂,高血脂主要来自大米、面条等主食的摄入。因此,建议高血脂患者少吃这些高淀粉含量的食物,以避免高血脂的增加。 为了降低高血脂,还有3小件事要做 (1) 补充营养物质 对于血脂过高的人来说,简单的控制饮食是不能完全对降血脂有作用的,因此还是需要补充降血脂的营养物质如:亚油酸、不饱和脂肪、烟酸、芦丁、黄酮类物质、桑叶多糖等等,这些物质能够改善血液粘稠、抑制脂质的生成,帮助调理血脂,这些物质来源于麦芦、丁酸,可以直接喝,帮助更好地降低血脂,养护血管。 (2) 运动锻炼 高血脂患者在生活中也需要多做运动,最好选择有氧运动,如瑜伽、自行车、游泳、慢跑、快步、太极拳等,以促进运动过程中的脂质代谢,有效帮助降低高血脂,还能促进血液循环,预防心血管疾病,坚持每天30分钟。 (3) 养成好习惯 不良的生活习惯是导致高血脂的原因之一,所以如果你想减少高血脂,就必须改掉一些坏习惯,比如那些喜欢抽烟喝酒戒烟的人,那些经常生气的人应该控制自己的情绪,并且要按时睡觉,最好是不要熬夜,以免导致身体的代谢变慢,从而影响降低血脂,要引起重视。

更新时间 2024-04-03 22:19:00