有些朋友在减脂期间，会为了力量训练、有氧训练而苦恼，现在让我来告诉你，力量必须练，有氧爱练不练。力量虽然不能在短时间内让你瘦身成功，但是它的效果将是以加速度的形式存在，而有氧的效果将是以负加速度的形式存在的。

力量训练的优势：

1、保留肌肉

肌肉作为身体部位基础代谢的首要角色，承担着日常消耗能量的重任。你的肌肉量越大，那么代谢就越高，力量训练能够逐渐提升肌肉的含量，而有氧则一步步减少肌肉的含量。对比一个充满肌肉和充满脂肪的100公斤男性，他们的热量差将会是一到两倍的差距。

2、epoc式减脂

EPOC，它也是运动燃脂的重要组成部分。什么是EPOC（运动后过量氧耗）？其实就是在高强度，时间短，频率快的运动时候，糖原过度消耗，摄氧下降，之后安静状态下高效燃烧脂肪。

3、不反弹

力量训练，训练出来的肌肉始终存留在你的身体，无时无刻不在消耗你的热量，即使瘦身成功后代谢率依旧居高不下，正常吃喝都不会反弹；而有氧训练瘦下来的人，由于缺少肌肉量，基础代谢偏低，正常吃喝都容易热量超标，很易反弹体重。

4、照样吃

很多朋友在减肥的时候，都会选择有氧运动和减少饮食量来控制体重，但这会让你在本该享有的年纪缺乏了很多美食，想吃而不敢吃。而通过力量训练减肥的人，则正常饮食配合力量训练，就能轻松加愉快的完成减肥。

朋友们，减肥对于我们每个人来说都是常挂在嘴边的话，但真正选择对的方法才是最重要的-力量训练，让你成功减脂，练出好身材。还有什么值得质疑的吗？赶紧练起来吧。