meitui
米 メートル
厘米 センチメートル(是全称，平时很少见) or センチ
毫米 ミリメートル(是全称，平时很少见) or ミリ
一、日语日期的读法如下：
1日 ついたち
2日 ふつか
3日 みっか
4日 よっか
5日 いつか
6日 むいか
7日 なのか
8日 ようか
9日 ここのか
10日 とおか
11日 じゅういちにち
12日 じゅうににち
13日 じゅうさんにち
14日 じゅうよっか
15日 じゅうごにち
16日 じゅうろくにち
17日 じゅうしちにち
18日 じゅうはちにち
19日 じゅうくにち
20日 はつか
21日 にじゅういちにち
22日 にじゅうににち
23日 にじゅうさんにち
24日 にじゅうよっか
25日 にじゅうごにち
26日 にじゅうろくにち
27日 にじゅうしちにち
28日 にじゅうはちにち
29日 にじゅうくにち
30日 さんじゅう
31日 さんじゅういちにち
二、日语月份的读法如下：
一月 いちがつ
二月 にがつ
三月 さんがつ
四月 しがつ
五月 ごがつ
六月 ろくがつ
七月 しちがつ
八月 はちがつ
九月 くがつ
十月 じゅうがつ
十一月 じゅういちがつ
十二月 じゅうにがつ
扩展资料
读法解析
1、月份的读法
基数+月（がつ）
注意：4→し，7→しち，9→く（4、7、9都很“瘦”，月份使用很对头）。
2、日期的读法
1~10日是「训读」，11日~31日是「音读」（其中：14日，24日是「音训混读」，20日是「训读」）。
注意：4、7、9、20不能丢。
4=4日（よっか），14日（じゅうよっか），24日（にじゅうよっか）
7=7日（なのか），17日（じゅうしちにち），27日（にじゅうななにち）
9=9日（ここのか），19日（じゅうきゅうにち），29日（にじゅうきゅうにち）
20=20日（はつか）
简单的瘦腿方法 简单的瘦腿方法，每个女人都想要有女神般的大长腿，但不是每个人都可以拥有，但是有一些简单的瘦腿方法可以让每个人拥有一双大长腿。下面我给大家分享简单的瘦腿方法！ 简单的瘦腿方法1 1、暖足 暖足是件很舒服的事，特别是在寒冷的冬天，你只要每天晚上用热水泡脚即可，当然，最好还能经常保证双足温暖，这样全身血液畅通了，自然有利于腿部的新陈代谢。 2、扳足 方法是先把两条腿伸直，并低下头，同时身体稍微向前弯。然后用两只手扳脚趾二十次到三十次左右，从而可以锻炼腰腿和增强脚力。 3、揉腿肚子 先把腿平放在床上，然后把腿肚放在两手掌之间夹住，螺旋揉动，每侧大概揉动二十到三十次为一节，一共做六节。这个动作能促进下肢肌肉中血液的回流，从而增强腿部肌肉力量。 4、搓脚 这个方法也很简单，就是用两只手相互搓热，然后再用手掌搓脚心，每回各搓一百下次。这个方法不但能帮助你消耗腿部脂肪，还有防虚火和舒肝明目的功效，更能防治高血压、耳鸣、晕眩以及失眠等症状。 5、轮蹬动作 它的做法是每天晚上睡觉前，利用几分钟的时间坐在床边练双腿蹬夹动作以及上下摆动。这种简单的动作不但可以瘦腿，还能强健下肢关节肌肉。 6、扭膝动作 先将双脚平行并拢，然后屈膝稍下蹲，并将双手放在膝盖上，接着顺时针揉动数十次，再逆时针揉动数十次。这样做可以疏通血脉，治下肢乏力和膝关节疼痛，更可以瘦腿。 7、干洗腿 干洗腿就是先用两只手抱着一侧大腿，然后用力从大腿根部逐渐向下按摩，一直按摩到脚腕部，接着再从脚腕往上按摩十几遍，每天有时间就来做上几次不但可以起到瘦腿的功效，还可以预防腿部水肿、静脉曲张和肌肉萎缩等。 快速瘦腿的方法 适合一早起床，躺在床上练习 适用部位： 从膝盖到足部。 1、双腿抬起，使脚部朝天花板，然后将双腿后侧的肌肉用力伸展，同时把脚尖向内勾起，这样可以有效的锻炼双腿后侧胃部的肌肉。 2、维持两脚朝天花板的姿势，脚尖向外伸直，感觉胫骨肌肉收紧，可锻炼膝盖到脚踝的部位。 3、促进血液、淋巴循环的动作，水分循环顺畅就能消除水肿。由于两脚内侧与脚踝肌肉皆用力，拉筋效果显着。变换脚尖使力的方向，两脚负重部位也跟着改变，可全方位锻炼双腿的所有部位。 4、如果你觉得自己能够做到，可以试着将脚尖向内或者向外用力的姿势，同时保持节奏在1秒左右的时间间隔、不断的变换着方向，练习5次左右就足够了。 睡前放松 不会过度刺激神经的放松动作，消除水肿 适用部位： 双腿全部，特别是大腿与脚踝。 1、仰卧，手脚往上抬高。 2、手脚与膝盖连续甩动30秒。 轻轻甩动手脚，可活络关节四周组织，消除水肿。血液循环顺畅，手脚就会暖和，有助于提高睡眠品质； 重点在于要彻底甩动到手脚的末肢；由于在睡前激烈活动，反而不易入睡，所以这种轻度动作最合适，也希望大家养成睡前练习的好习惯。 舒缓肌肉可消除一天疲倦造成的水肿 适用部位： 小腿胫骨与小腿肚、脚踝。 1、身体平躺在地板或者床上，抬头仰望天花板，将一直脚缓慢抬起，手指使劲的按压小腿处的胫骨与肌肉，吸气的时候，脚尖朝内。 2、同样的姿势，吐气时，脚尖朝外。 以手指按压小腿肌肉与胫骨间的部位，可以更有效舒缓脚部肌肉。搭配呼吸的进出练习动作，加速活化身体循环，让一天下来、疲劳水肿的两脚恢复元气；由于充分活动脚踝，适合萝卜腿来练习。 瑜伽瘦腿 第1步：抬升式 1、首先平躺下来，双手自然放在身体两侧，随后用左腿支撑着身体尽可能地抬起，右脚保持弯曲状态，保持5秒； 2、然后再慢慢下放，恢复平躺状态，保持5秒； 3、用右脚支撑地面，让身体尽量抬高，左脚保持弯曲状态，保持5秒； 4、恢复平躺。 第2步：侧抬腿 1、靠左侧躺下，把你的左手枕在头部下方，右手放在胸前； 2、要尽可能使身体保持笔直； 3、将右脚用力往上抬起，其他部位保持不动，坚持5秒； 4、恢复原状，再靠右侧做多一次动作。 简单的瘦腿方法2 简单快速的瘦腿方法 1、坐姿夹书 每天一坐就是7、8个小时的白领们，下半身肥胖十分严重。臀大腿粗，为什么自己就不能拥有理想的身材呢？ 好好利用这些坐着的时间，让你无声无息的瘦腿成功！坐在办公桌的时候，必须端正坐姿，上半身保持伸直，双腿并拢，在两腿间夹住一本厚薄适中的书。可以尝试双脚跟踮起，这样你的小腿曲线会更好看！ 2、靠墙瘦腿 饭后或者空闲的时间，背靠墙壁，臀部、肩膀都要紧贴墙壁。眼睛正视前方，靠墙站立30分钟。然后活动关节部位，放松放松。 3、扶椅后提腿 这个动作只需一张有椅背的凳子，双手扶住椅背，身体保持直立；左腿开始向后伸直，并且往后踢出去。每边踢10下，轮流交替。 4、睡觉 可能看到这个标题觉得很有些不可思议哦，改变睡觉的一点小姿势，也可以为小腿减负。方法就是在床尾用薄被稍稍垫高一层，让双腿的水平高度高于心脏就可以了。 最简单有效的瘦腿方法 1、每天一定要抬腿10—15分钟 每天睡觉前我都会告诉自己在累也要抬腿，让腿部放松。除了增加下半身的代谢之外，还可以消除腿部水肿。还有腿酸痛抬腿的话也同样具有功效呢~ 抬腿注意事项： 妞儿们记得抬腿的时候要成90度喔！然后让双腿贴住墙壁，这样才能够达到一定的效果。 不可能抬一天就有用的啦，瘦身运动都是需要持之以恒的~ 2、空中脚踏车 这个也是超有用的方式，不过这个动作真的好累喔~踩几下就会气喘呼呼了 如果累了就先休息一下，然后再继续踩。其实躺在床上踩的话也是可以比较没有那么累。效果呢？一样也有功效喔！ 记得做空中脚踏车这个动作的时候，手一定要扶着腰部。。。这样才不会受伤。你们看到我的脸了没？整个红通通，表示这个动作真的超累人的.~哈！ 3、抓腿帮助大腿肌肉更紧实 除了电视上的教学之外。对于相关的书籍我也喜欢看。甚至自己还喜欢研发新的瘦身动作，像是毛巾操加入瑜珈~嘿嘿（每次都让自己汗流浃背），做这些运动不是为了瘦身，而是想要维持身材的标准。 还有就是因为自己是上班族的关系，所以习惯让身体流流汗加强自己的新陈代谢。 如此一来也不担心会发胖啰~然后再配合饮食的控制~这样就OK啦！！ 至于大家一定都会问这个动作要维持多久？看每个人可以负荷的状况，我都是维持到腿部有酸酸的感觉为止，如果怕无法保持平衡的朋友。另外一只手可以像IVY这样扶着呦！ 4、蹲马步 这个动作超简单的，只是看似简单的动作却可以让大腿酸到不行啊~ 同样也是一个累累累的动作，但是我很喜欢这个动作的原因是它真的有效果。 左右互换大约各维持15秒—20秒左右，不过我常常会挑战自己的极限，有时候就多撑个5秒。 就像平行蹲马步那样，也是要呈90度角才有用~要用腰部使力。。。不要用膝盖喔~这样膝盖容易受伤酸痛呢！ 5、腿部开合运动 同样的也是个超累的动作，可以消除大腿内侧的掰掰肉，不会松垮垮的。 这个动作我想妞儿们都不陌生啦，但是要采取半蹲的姿势，这样子才可以达到这个运动的效果呦！
建议下面科学的体育锻炼，燃烧掉腿上多余的脂肪，使腿部肌肉保持很好的形状：
1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次；
2、双手扶着墙做十分钟的下腰，也可以躺在床上左右腿交替的抬起放下，需要注意的是要尽可能的抬高腿，反复至少要十五次；
3、跑步锻炼臀部/腿部肌肉。跑步时要注意，高抬腿动作要标准，大腿与腹部要保持九十度，大腿与小腿也要保持九十度，这样不仅可以锻炼小腿和腿部肌肉，也可以达到瘦臀部肌肉的目的，而且对于腹部的健美也有很好的作用。坚持跑30分钟左右；
4、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿.反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条，重复动作十至十五次；
5、弓步运动。弓步运动时要注意动作要做正确，即要经常保持膝盖呈现九十度的弓步运动。提醒：假如膝盖超过脚趾，会很容易引起膝盖损伤，务必要注意；
6、站立提臀。找一个阶梯或不平的路面或在体育馆中一个踏步方块，站在较高的地方，用脚尖和脚后跟，碰触较低的地方；靠着墙保持平衡，以一个平稳的运动速度，移动脚后跟上上下下，这样也可以很快瘦下来腿部肌肉。、
以上锻炼都是以自身感觉为主，不能太累，适可为止，可以坚持长期训练，以达到目的。